最近看到一则诙谐的笑话，话说小李的老婆坚持健身了一个月，兴奋地跟小李说：“你看！我的腰带曾经只能扣在第一个孔，今日能够扣到第二个孔了。”小李看了看，颇有深意地说：“嗯，你的手劲练大了。”

　　尽管这是一则笑话，可是，实际上，要是能经过训练把手劲练大了，对身体还真有优点！今日，咱们就来聊一聊手劲儿与健康的联系。

　　手劲越小 越不健康 手劲，学术地说便是握力。握力的巨细和健康情况还真有联系。最近，我国学者宣布了一项研讨，剖析了我国12个省份超越39万居民的数据发现，不管是不是患有高血压，握力越小，心血管疾病的发病危险和逝世危险，以及全因逝世率就会越高；假如握力小，一起患有高血压，那么逝世危险将会更高。

　　手劲削弱 认知功用下降 手劲变小可不只是和心脏健康有联系，研讨之后发现，手劲削弱还提示认知功用下降。这乃至与某些癌症危险相关，比方男性患结直肠癌、前列腺癌或肺癌危险；女人患乳腺癌和肺癌危险。

　　其实，咱们的手劲随年岁添加会呈现出一个“倒U型”的改变趋势。出世之后，手劲逐步添加，在20至30岁时手劲最大，之后，因为肌肉的质量和功用下降，手劲也慢慢地削减。有研讨指出，人到80至90岁，肌肉质量削减可高达50%。你或许以为手劲小是因为变老导致的，这尽管是一个原因，可是，不训练也是肌肉丢失的重要因素。

　　教你练就“大力金刚指”提到这，你是否觉得，对自己的手劲训练得太少了？那么，怎么样才能够练出“大力金刚指”般的手劲呢？下面三个简易的训练办法供你参阅：

　　伸指运动 五指从掌心向外打开，能凭借橡皮筋或许扩张五指的东西，把手指串联在一起，然后重复缩短、打开的动作，在对立橡皮筋的阻力时要力求缓慢而安稳。

　　运用握力器 握力器体积小、携带便利，有些握力器还能调整阻力巨细，便于依据握力做调整。运用时，单手抓住握力器的手柄，用力夹紧5至10秒，然后松开，再重复动作。

　　捏网球、拧毛巾 假如手劲比较小，平常训练也比较少，能够先从捏网球或许拧毛巾开端，竭尽或许大的力气握紧网球或许攥紧毛巾，坚持5至10秒，然后松开，再重复动作。

　　上述几个运动都很便利，在闲暇时就能操练，假如的确存在握力减退，主张每天操练20到30分钟，直到握不动停止。

　　当然，说是握力，其实不仅是指把物体握在手里的力气，还包含长期安稳物体所用到的上臂力气乃至是上身力气。因而，像上肢的力气训练，比方俯卧撑、举重、引体向上等运动也能加强握力，当然，即使是日常日子中的一些体力劳动，如园艺、吸尘等等，也有助于训练握力。